在線客服

女人色毛片女人色毛片18_亚洲亚洲人成综合丝袜图片_亚洲精品国偷拍自产在线麻豆_色爱av综合网站

  1. 當(dāng)前位置:網(wǎng)站首頁
  2. 探索品牌
  3. 知識(shí)科普
  4. 育兒干貨│吃對(duì)蔬果,健康加倍!每天到底該怎么吃?

育兒干貨│吃對(duì)蔬果,健康加倍!每天到底該怎么吃?



新鮮蔬果是平衡膳食的重要組成部分,也是人體獲取維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源。蔬果種類眾多,究竟怎么吃才能吃得更健康?


蔬菜:餐餐必備,深色優(yōu)先

在蔬菜的選擇上,我們要做到“餐餐有蔬菜,深色占一半”。深色蔬菜,如菠菜、西藍(lán)花、胡蘿卜等,往往比淺色蔬菜含有更豐富的營養(yǎng)成分。每天至少攝入300克新鮮蔬菜,既能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng),又能增加飽腹感。而且,不同種類的蔬菜營養(yǎng)價(jià)值各有側(cè)重,每天盡量攝入3~5種,每周累計(jì)達(dá)到10種以上,能讓身體享受更全面的營養(yǎng)。


水果:天天相伴,美味營養(yǎng)

水果同樣是健康飲食的重要組成部分。建議天天吃水果,每天攝入新鮮水果200~350克。蘋果、香蕉、橙子等常見水果,不僅美味可口,還能為身體補(bǔ)充維生素C、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。但要注意,蔬菜和水果不能相互替代,它們各有獨(dú)特的營養(yǎng)和風(fēng)味。


蔬菜烹飪遵循3個(gè)原則

(1)先洗后切。如果先切再洗會(huì)讓蔬菜與水的接觸面積增大,使部分B族維生素、維生素C等水溶性維生素,以及鉀、多酚類物質(zhì)隨水流失。

(2)短時(shí)加熱。烹飪蔬菜建議使用焯燙、白灼、涮和急火快炒等方式,尤其是葉菜類,這樣可以縮短加熱時(shí)間,最大程度保留營養(yǎng)素。

(3)低溫烹調(diào)。建議多用以水和蒸汽作為傳熱媒介的烹飪方法,如蒸煮、燜、汆等。部分蔬果可以采用涼拌或熗拌的方式。

無論是在家烹飪,還是在食堂、餐廳就餐,我們都應(yīng)該把蔬菜水果當(dāng)作餐桌上的“常駐嘉賓”。從今天開始,讓蔬果的健康力量,為我們的生活增添更多活力吧!



參考資料:學(xué)習(xí)強(qiáng)國app

知識(shí)科普僅供參考,如身體不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

系統(tǒng)提示
系統(tǒng)提示
系統(tǒng)提示 ×
麻豆一区二区99久久久久| 久久国产成人精品国产成人亚洲| 亚洲乱码精品久久久久..| 亚洲av福利院在线观看| 亚洲精品国精品久久99热| 青青草国产精品一区二区| 国产人妻丰满熟妇嗷嗷叫| 久久国产劲暴∨内射| 久久精品无码免费不卡| 欧美午夜精品久久久久免费视| 久久精品午夜福利| 久久中文字幕人妻熟av女| 中文字幕亚洲综合久久| 好男人社区影院www| 国产精品自在线拍国产手机版| 麻豆高清免费国产一区| 永久在线观看免费视频| 成年片免费观看网站| 五月综合激情婷婷六月| 97在线观看播放| 国产精品亚韩精品无码a在线| 欧美性群另类交| 100禁毛片免费40分钟视频| 亚洲av无码乱码国产一区二区| 亚洲伊人一本大道中文字幕| 国产成年女人特黄特色毛片免| 久久人妻公开中文字幕| 偷偷做久久久久网站| 亚洲午夜久久久久久久久电影网| 曰本无码人妻丰满熟妇啪啪| 亚洲精品久久国产高清情趣图文| 国产精品免费视频网站| 欧美v国产v亚洲v日韩九九| 性猛交╳xxx乱大交| 综合无码一区二区三区| 国产精品成熟老女人视频| 在线中文字幕乱码英文字幕正常| 亚洲码国产精品高潮在线| 丰满爆乳无码一区二区三区| 侵犯人妻教师波多野吉衣| 国产偷久久久精品专区|